A férfiak hatékonyságát a szexuális kapcsolat megvalósításának lehetőségeként lehet leírni. A normál szexuális élet lefolytatásához szükséges feltétel a kvalitatív erekció - a pénisz időben és elegendő stressze, és ebben az állapotban tartja azt, amely elegendő a szexuális cselekedet teljesítéséhez.
A hatékonyság gyengülése hátrányosan befolyásolja a családi kapcsolatokat, tehát a hatékonyság növelése az átfogó kút fontos kérdése.
A hatékonyság csökkenésének okai
Annak érdekében, hogy megértse, hogyan kell kezelni a problémát, tudnia kell annak természetét. A következő okok befolyásolhatják a hatékonyság minőségét:
- Pszichogén - elhúzódó stressz, félreértés a családi életben, mentális sérüléseket szenvedett;
- Hormonális - A férfi nemi szteroidok (androgének) vérszintjének csökkenése, a nő és a női hormonok (ösztrogének) közötti egyensúly megsértése;
- Vaszkuláris - a medencei szervek vérellátásának romlása;
- Rossz szokások - dohányzás, alkohol;
- Néhány gyógyszer - szívbetegség, vesék, gyomor- és duodenum, neurológiai és mentális rendellenességek kábítószer -kezelésére; A prosztata daganatokhoz felírt hormonok;
- Különböző szervek és rendszerek betegségei - a pénisz veleszületett és szerzett patológiái; Diabetes mellitus; szívbetegség, vesék, alsó légúti traktus; Az agy és a gerincvelő sérülései, a perifériás idegek, amelyek szabályozzák a pénisz aktivitását
Így az erekció mind a tömeges, mind a krónikus, valójában gyógyíthatatlan betegségek hátterében gyengülhet mind a tömegek, mind a krónikus háttérrel szemben. Ennek megfelelően bizonyos esetekben megpróbálhatja növelni a hatékonyságot, másokban az erekciós funkció javítása csak orvosi segítséggel lehetséges.
Olyan gyógyszerek, amelyek javítják a hatékonyságot
A hatékonyság elősegíti a hatékonyság növelését a befelé történő beillesztéshez vagy a speciális gyógyszerek bevezetéséhez fecskendővel egy pénisz barlangos testébe (intracavernous injekció):
- tabletta formák-fde-5 inhibitorok, a pénisz barlangos testeinek pihentető izmai és a véráramlás fokozása;
- Befecskendező gyógyszer értágító hatással.
A kábítószer -megnövekedett hatékonyság fő előnye a hatás sebessége. Ez a hatás azonban eldobható: ellentétben az életmód, a gyógyszerek, a hatékonyság növelése javító módszerekkel, nem szünteti meg a károsodott erekciós funkció okait. Egy másik hátrány a felhasználáskorlátozások és ellenjavallatok jelenléte, valamint a szövődmények valószínűsége, ezért a gyógyszerek használata előtt konzultálni kell egy olyan szakemberrel, aki képes lesz értékelni az összes kockázatot.
Ezen gyógyszerek használatának legsúlyosabb szövődménye az akut szívelégtelenség kialakulása. Ezenkívül a szexuális életképesség növelésére szolgáló ilyen mesterséges módszerek visszaélése a priapizmushoz vezethet - a hosszú (több órás) erekció kezdete a vérkeringés megsértésének hátterében a pénisz edényeiben. Ha 24 órán belül nem fordul segítségért egy szakemberhez, egy ilyen patológia az erekciós funkció jelentős romlásához vezethet, és akár teljes veszteségét is okozhatja.
Emelés
Hogyan lehet növelni a férfiak hatékonyságát természetes módon? A megfelelően összeállított étrend hozzájárul a hatékonyság növeléséhez. Először is meg kell kiegyensúlyozni a fő tápanyag-szénhidrátok, fehérjék és zsírok kvantitatív és kvalitatív összetételét. Másodszor, a normál szexuális funkcióhoz elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell beépíteni a mindennapi energiába.
Termékek, amelyek javítják az erekció minőségét:
- Állatfehérje - Ha nincs allergia, akkor jobb, ha az olajos tengeri halat és a tenger gyümölcseit választja;
- diófélék, sütőtök magjai, napraforgó;
- Zöldek - spenót, zeller, petrezselyem, zöld hagyma, koriander, spárga;
- Sour -Milk termékek;
- citrusfélék
- tojássárgája;
- növényi olajok;
- fokhagyma;
- gyömbérgyökér.
Vannak olyan anyagok (fitoösztrogének), amelyek növelhetik a nők nemi hormonjainak szintjét a férfi testben. Fő forrásaik: sör; szójabab; lencse; lenmag; Gyógynövények: oregánó, menta. A fitoösztrogéneket tartalmazó termékek rendszeres fokozott fogyasztása csökkenti a férfiak szexuális funkcióját. Az ételek és italok epizodikus felhasználása, amely magában foglalja ezeket az anyagokat, nem árt.
A kiegyensúlyozott táplálkozás elkerüli az elhízást. A túlsúly a potencia lelkes ellensége, mivel a zsírszövet képes szintetizálni a nők hormonjait - ösztrogének. A táplálkozás alapelvei, amelyek nem teszik lehetővé a túlsúlyt:
- A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok arányának körülbelül 7: 9: 1, 5 -nek kell lennie;
- A szénhidrátkomponensnek tartalmaznia kell a komplex szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök) maximális számát és legalább egyszerű (cukor, sütés, édesség, tészta, chips, gőzzel kezelt gabonafélék);
- Ne túllépjen;
- Ossza el a napi étrendet legalább 3 részre.
Gyakorlat a növekedéshez
A rendszeres fizikai gyakorlatok kiküszöbölik a stagnáló jelenségeket a férfiak szexuális szférájának szervei területén - az ülő életmód következménye. Az edzés, a szövetek vérkeringése és táplálkozása eredményeként az izomtónus javul, ami fokozott erekcióhoz vezet. Különösen hasznos a homlokizom megerősítése, amelynek feszültsége a vizelés késleltetésével érezhető.
Példák a gyakorlatokra:
- Hatalmas, üres hólyaggal, a lábak térdre hajlítanak, a lábát a padlón; Változtassa meg az izom feszültségét és relaxációját 5 másodpercig - ismételje meg tízszer tíz másodperces szünetet a megközelítések között (ennek a gyakorlatnak az ülő helyzetben történő verziója lehetővé teszi, hogy észrevétlenül teljesítse mások számára a munkahelyen);
- A bonyolult verzió: A kiindulási helyzet ugyanaz, de ugyanakkor az izom összehúzódásával egyidejűleg meg kell emelnie a medencét anélkül, hogy a lábát a padlóról elszakítaná, de relaxációval.
Az erekciós funkció javítása mellett a medencefenék izmainak edzése hozzájárul a prosztata gyógyulásához, az ejakuláció szabályozásához, az orgazmus súlyosságához, a húgyút és a gázok megelőzéséhez. A hosszú kapszumú izomon végzett munka szervesen kiegészíti a testnevelést, amely hozzájárul a stressz ürítéséhez.
A rossz szokások elutasítása
A dohányzás és a bőséges libációk olyan tényezők, amelyek jelentősen növelik a hatékonyság problémájának kockázatát. A dohány és az alkohol nagy adagja a testet mérgezi, és az erekcióval kapcsolatos problémák mentális és idegrendszeri okait rontja, rontja az erek állapotát, és megakadályozza a férfi nemi hormonok elegendő termelését.
„Mérsékelt (legfeljebb 50 gramm naponta) A természetes száraz vörösbor mennyisége csak a felnőtt számára előnyös: ennek az italnak a kis adagokban történő rendszeres használata jótékony hatással van az érrendszeri falak állapotára"
A pszichogén akadályok leküzdése
A fiatal kor és a kiváló fizikai egészségre van szükség, de nem elegendő tényező, amely erős erekciót biztosít. A hatékonyság megerősítése ugyanolyan hozzájárul a mentális kúthoz.
Győzelem az elhúzódó stressz felett
A hosszú távú fizikai és mentális stressz (stressz) az adrenalin és a kortizol tartós növekedését okozza a vérben, ami mind a hatékonysággal, mind a közvetett problémákhoz vezet: a meglévő betegségek kialakulása vagy súlyosbodása, amelyek növelik a szexuális diszfunkció kockázatát. A hosszan tartó stressz okai: krónikus túlmunka a munkahelyen és a mindennapi életben; a ház rendszeres konfliktusai és a munkahelyen; Tapasztalatok (például a kölcsön, a családi és a szakmai problémák megfizetésével kapcsolatban).
A stressz elleni küzdelem módszerei két csoportra oszthatók:
- radikális - például a lakóhely, a munka, a szakma megváltozása; egy partnerrel való elválás, a kapcsolat, amellyel hosszú és visszavonhatatlanul lehűlt;
- Zavaró - merítés a hobbiba, amelyek pozitív érzelmeket hoznak létre.
A radikális felbontás a leghatékonyabb, de nem mindig alkalmazható. A szórakozás elősegíti a fő problémától való elszakadást, a jelentőségének csökkentése érdekében, minimalizálva a káros következményeket. A figyelemelterelés eszköze bármilyen üzlet lehet, amely örömet hoz: vadászat, halászat, tánc, rajz, gyűjtés.
Még különféle izgalmas szórakozás jelenlétében sem lehet megbirkózni a stresszel, ha a test nem biztosít megfelelő pihenést - teljes alvást. Az éjszakai pihenésnek legalább hét órát kell tartania. Lefeküdnie kell azzal a számítással, hogy legkésőbb reggel elaludjon.
A mentális trauma következményeinek kiküszöbölése
Időnként az ember teljes értékű szexuális életét zavarja a korábban traumatikus pszichés helyzetbe: például a korábban tapasztalt szexuális kudarc a fiaskó folyamatos elvárásához vezethet, ezért a hatékonyság problémái merülnek fel. Felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a bizonytalanságtól.
A hatékonyság növelése érdekében ebben a helyzetben van egy jó eszköz - a felszólaláshoz. A beszélgetőpartner jelenléte nem szükséges, beszélhet a tükörben lévő reflexióval. Ezt legalább ötször kell megtenni. A többszörös átmondás tompítja a tapasztalatok súlyosságát, az összes érzelem, amikor emlékeztet az eseményre, fokozatosan törlődik, és megszűnik negatív hatással a szexuális funkcióra.
Rövid távú stresszes helyzetek létrehozása
Csak hosszan tartó, hosszú ideig nem engedélyezett feszültség befolyásolja a férfiak hatékonyságát. A rövid távú stressz az azonnali mentesítéssel, éppen ellenkezőleg, jó az egészségre, és közvetett módon a férfiak hatékonyságának növekedését vonja maga után.
Rövid stresszes helyzetekben az adrenalin erős növekedését helyettesíti az endorfinek fokozott termelése a kisülés során. Az endorfinek („Joy hormonjai") hozzájárulnak az erek helyreállításához, a vércukorszint csökkentéséhez, a test pihenéséhez és pihenéséhez, ami elősegíti a hatékonyság növelését és az egészség fenntartását. Ezenkívül a rövid távú stressz jól elvonja a hosszú távú stresszt a mentesítés nélkül.
„Hasznos" stressz ok:
- Rövid távolságra futás (több napi 100 m futás 100 m -re nyaralni) - Jobb a versenyzés vagy egyedül, de az eredmény javítása: minden alkalommal, amikor minden jót meg kell adnia a személyes rekordok beállításához;
- csapat sportjátékok;
- Hideg vízzel történő eldobás - legfeljebb 40 másodperc (öt másodperctől kell kezdenie, csak a lábakat el kell dobnia, és fokozatosan növeli az eljárások idejét a maximálisra, az egész testet enyhítve);
- Masszázs - Scereched és éles pofonok a fenéken egy percig a következő stroke mozgásokkal.
A sportot és az elrontást rendszeresen kell elvégezni: naponta egyszer, legalább kettő. A masszázst húsznapos kurzussal végzik, legalább egy hónapos szünettel.
"Hasznos kisülést kaphat, és napi egy vagy két órát játszhat a szerencsejátékban (nem pénzzel) mind a táblán, mind a számítógépen, de egy ilyen kimondott gyógyító befolyás az egész organizmusra, mind a sportból, mind a masszázsból, mind a masszázsból, nem érhető el. "
Mikor van egy orvos
Időnként csak egy szakember javasolhatja, hogyan lehetne növelni a szexuális tevékenységet a lehető leghatékonyabban és biztonságosabban. Az orvos találkozásának okai:
- Az otthoni hatékonyság növelésének módszerei nem segítenek;
- A szexuális funkció csökkenése a teljes mentális és fizikai kút háttérrel szemben történt;
- Az erekciós rendellenesség kábítószerek használata után kezdődött (mindkettő az orvos által előírt, mind önállóan elfogadott);
- A péniszben anatómiai károsodások vannak: tömörítés, görbület;
- A hatékonyság csökkentése érett és időskorban.
A férfiaknál 40-45 év után az erekciós diszfunkciót gyakran olyan betegségek kialakulásával járják, mint a szív- és érrendszeri patológia vagy a cukorbetegség. A szexuális funkció megsértése lehet a súlyos szisztémás betegség első jele, mivel az orvosi kereső időszerű nemcsak a szexuális élet megteremtését, hanem a félelmetes betegség korai szakaszában történő azonosítását is segíti.
Ha a hatékonyság csökkenése egy általános betegségnek köszönhető, akkor az utóbbi sikeres kezelése visszaállítja a szexuális funkciót. Tehát a diabetes mellitus esetén a vércukorszint tartása általában lehetővé teszi a szexuális élet vezetésének normális képességének fenntartását.
Az erekciós diszfunkció nemcsak a fő betegséggel, hanem a kábítószer -kezeléssel is társulhat. Ilyen esetekben az orvos, ha lehetséges, törölje vagy helyettesíti azt a gyógyszert, amely ilyen mellékhatást okozott. Szigorúan tilos ezt önállóan elvégezni: ellentétben a legtöbb betegséggel, amelynek gyógyszereit felírták, a károsodott hatékonyság nem jelent veszélyt az életre, bár csökkenti annak minőségét.
Még akkor is, ha az orvos felfedezte a mögöttes betegséget, a szexuális funkció növelésére és az általános gyógyulásra irányuló módszerek megszüntetésére nem szabad: felhasználásuk jelentősen növelheti a kezelés kedvező eredményének valószínűségét.